カラダがときめくちつトレ!
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カラダがときめくちつトレ!
（アスコムBOOKS）
アスコム, 2012.3
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カラダ ガ トキメク チツトレ
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Description and Table of Contents
Description
１日５分、息を吐きながら締め、吸いながらゆるめる。女性ホルモンが活発になって体もポカポカ温まる。便秘、ストレス、不眠を解消して尿もれ、セックスにも効く、今話題のエクササイズ。
Table of Contents
- 第１章 女のコア「ちつ」の素顔（そもそも、ちつってナニモノ？；ちつは感度がニブい ほか）
- 第２章 感じるカラダのつくり方（自分のコアを、きちんと見てあげる；指を入れて、インナートリップ ほか）
- 第３章 ちつを締めれば健康になる！（ちつ締めのベース「骨盤底」；若い世代にも増える尿もれのタイプ ほか）
- 第４章 実践ちつトレ！（正しい締め方、ゆるめ方。姿勢からはじめる「締まる体」づくり；いよいよちつトレに挑戦！ ほか）
- 第５章 １カ月で５％やせて美肌になる！ちつトレ・ダイエット（ちつトレでわく、３つのキレイやせホルモン；エストロゲンの、すごい美容パワー ほか）
- 第６章 いまさら聞けないちつトレＱ＆Ａ（自転車によく乗るのですが、骨盤底を痛めませんか？；産後２カ月。ちつに何か下がってきているのですが ほか）
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