60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり : 1日10分
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60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり : 1日10分
コスモ21, 2012.6
- タイトル読み
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60サイ カラ ハジメル ネタキリ ニ ナラナイ チョウカンタン キンリョクズクリ : 1ニチ 10プン
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内容説明・目次
内容説明
筋力の低下＝筋肉量の減少は、五〇代、六〇代、七〇代と高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質（ＱＯＬ）を大きく損なわせることになる。中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。
目次
- １ 「筋力の低下」が老化を加速（筋力低下と脂肪増加、栄養漏出の三つが老化の指標；「寄る年波に勝てない」は筋肉には当てはまらない ほか）
- ２ 意外に知らない六〇歳からの筋肉（筋肉には三つのタイプがある；筋線維を太くすると筋肉量は増える ほか）
- ３ これからでも筋力がつく超簡単運動法（足腰の筋肉全体を鍛える；太腿の筋肉を鍛える ほか）
- ４ 六〇歳から身につけたい体にいい運動習慣（運動習慣のある人ほど健康で長生きする；宇宙飛行士の体に起こった「廃用障害」 ほか）
- ５ 中高年の体の中でほんとうに起こっていること（高度の画像診断で判明した「漏れる」現象；臓器の間に脂肪がたまると臓器が萎縮する ほか）
「BOOKデータベース」 より
