やってはいけないランニング : 走りこむだけでは、「長く」「速く」走れません
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やってはいけないランニング : 走りこむだけでは、「長く」「速く」走れません
（青春新書intelligence, PI-365）
青春出版社, 2012.7
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ヤッテワ イケナイ ランニング : ハシリコム ダケ デワ ナガク ハヤク ハシレマセン
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Description and Table of Contents
Description
短時間のトレーニングでも最大限の効果につながる方法がある！このやり方を知れば、フルマラソンもラクに完走できる。
Table of Contents
- 第１章 日々走っているのに、なぜ距離もスピードも伸びないのか？—やってはいけないランニング１３のケース（誰でも走れるからこそ、最初にスキルを学ぶと得！；正しいフォームはあってないようなもの ほか）
- 第２章 走り出す前に、自分の体型・走りのクセを知っておこう！—だから多くのランナーはムダな努力をしている！（ラン、ジョグ、レース…３つの違いがわかりますか？；走る動作のキモは「跳ぶ」感覚にある ほか）
- 第３章 無理なくどんどん距離を延ばすトレーニング３ステップ—短時間で成果につなげる内容・回数・頻度とは？（「快適な走り」に努力はいらない；「走る」ための筋力は３週間で育つ ほか）
- 第４章 効率よい走りでスピードをグングン上げる９種のドリル—ペースを底上げして、抜かれる人から抜ける人に！（９種類のドリルで走る技術を身につける；「筋パワー」を鍛える３つのドリル ほか）
- 第５章 マラソン大会出場が決まったらやるべきこと—ケガなく完走するためのシミュレーションプラン（意気込みとともに、リタイアする覚悟も大事！；「ピーキング」を制するものがレースを制す ほか）
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