ココカラボが教える中高年のためのステッププラス・エクササイズ
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ココカラボが教える中高年のためのステッププラス・エクササイズ
マイナビ, 2012.8
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ココカラボ ガ オシエル チュウコウネン ノ タメ ノ ステップ プラス・エクササイズ
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監修: 青山朋樹
Description and Table of Contents
Description
リズムに合わせて指示された方向へ動けますか？太ももを手でたたきながら問題に答えられますか？２つを同時に行なう“デュアルタスク能力”が転倒を予防する。
Table of Contents
- 第１章 「デュアルタスクと転倒」の基礎知識 あなたは余裕をもって歩いていますか？（いつまでも元気で、自立した生活を送るために！大切なキーワード「転倒予防」；転倒と深く関係している「デュアルタスク」能力とは？；体を動かしながら、同時に頭の体操を！「ステッププラス」で転倒予防）
- 第２章 楽しく転倒予防 ステッププラス・エクササイズを始めましょう（立って行なう！デュアルタスク能力強化エクササイズ ステッププラス・スタンド；座って行なう！デュアルタスク能力強化エクササイズ ステッププラス・シート；触って行なう！デュアルタスク能力強化エクササイズ ステッププラス・タッチ）
- 第３章 準備運動＆いつでもどこでも毎日続けたい！簡単ストレッチ（背中のストレッチ；わき腹のストレッチ；腰のストレッチ；肩のストレッチ；手首のストレッチ；首のストレッチ；太もも裏のストレッチ；ステッププラス・エクササイズＱ＆Ａ）
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