首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング : 痛みの原因は筋肉の老化だった!
著者
書誌事項
首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング : 痛みの原因は筋肉の老化だった!
（青春新書PLAY BOOKS, P-961）
青春出版社, 2012.8
- タイトル読み
-
クビ カタ コシ ノ イタミ オ トル シンキンリョク トレーニング : イタミ ノ ゲンイン ワ キンニク ノ ロウカ ダッタ
大学図書館所蔵 件 / 全5件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。
目次
- 第１章 もんでも叩いてもとれない—しつこい痛みを断ち切るための基本理論（アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係；五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる ほか）
- 第２章 首・肩・腰—痛みの原因は「伸筋の衰え」だった！（筋肉は何歳からでも鍛えられる！；筋トレと伸筋力トレーニングは別もの ほか）
- 第３章 筋肉を意識するほど効果的！—伸筋力トレーニングで身体がラクになる（伸筋力トレーニングを始める前に；首のチューニング ほか）
- 第４章 姿勢から日常の動作まで—筋肉が十歳若返る毎日の習慣（ベストコンディションを維持する身体の使い方；背もたれに頼らずに座ってみよう ほか）
- 付章 それでもよくならないとき—痛みのポイント即効アドバイス（整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる？；セカンドオピニオンにかかるときのポイントは？ ほか）
「BOOKデータベース」 より