15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
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15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
主婦の友社, 2012.8
- : 新装版
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基本のダンベルエクササイズ : 15分で効く!
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15フン デ キク キホン ノ ダンベル エクササイズ
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付: 基本のダンベルエクササイズ12 (1枚)
Description and Table of Contents
Description
一日１５分の、体脂肪を燃やすダンベル体操。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエットをいろいろと試しても、きちんとした結果が出るのは９０％ダンベル体操だった、という事実があります。動作はたったの１２パターン。くじけそうなときのために、３パターンで５分でできるエクササイズも用意しました。一日１５分。ぜひつづけて、体脂肪の燃焼を実感してください。
Table of Contents
- １ 基本のエクササイズ（１日たった１５分・基本のエクササイズ；くじけ防止の５分・簡単３つのエクササイズ）
- ２ 部分しめエクササイズ（おなか；ウエスト；二の腕；背中；バスト；お尻；内もも；足首）
- ３ 朝のストレッチ・夜のストレッチ（イキイキ朝のストレッチ；グッスリ夜のストレッチ）
- ４ 座りながら、寝ながらエクササイズ（座りながらエクササイズ；寝ながらエクササイズ）
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