いい睡眠があなたを10歳若くする : 朝、疲れが残っていると体はどんどん老けていく
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いい睡眠があなたを10歳若くする : 朝、疲れが残っていると体はどんどん老けていく
青春出版社, 2012.9
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イイ スイミン ガ アナタ オ 10サイ ワカク スル : アサ ツカレ ガ ノコッテ イルト カラダ ワ ドンドン フケテ イク
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Description and Table of Contents
Description
若返りのホルモンが活性化する睡眠法の発見！アンチエイジング専門医が実践・実証する、若返り睡眠法。
Table of Contents
- 第１章 若返りの秘密は、睡眠にあった！—最新研究データが証かす、睡眠時間と若さの関係
- 第２章 １０歳若返る！深い睡眠３つのポイント—成長ホルモンを分泌させるには、眠り方がある
- 第３章 実践！若返り睡眠のための１日の過ごし方—“概日リズム”が、若さを保つ眠りをつくる
- 第４章 寝室・布団・マッサージ…、この睡眠環境で若さを取り戻す—副交感神経を優位にして、睡眠の質をアップさせる
- 第５章 眠れない人のための、脳をリラックスさせる方法—不眠・超多忙…、現代人ならではの睡眠不足を、脳から解消する
- 付録 自律神経を整えるモナリザ・エクササイズで、快適睡眠
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