「体幹」を鍛えるとなぜいいのか?
著者
書誌事項
「体幹」を鍛えるとなぜいいのか?
(PHP文庫, [こ-56-1])
PHP研究所, 2012.8
- タイトル別名
-
体幹を鍛えるとなぜいいのか
- タイトル読み
-
タイカン オ キタエルト ナゼ イイ ノカ
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内容説明・目次
内容説明
アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、腰痛・肩こりの改善からメタボ対策まで、絶大な効果を発揮する「体幹トレーニング」。本書では、世界のトップアスリートの活躍を支えるカリスマトレーナーが、KOBA式「体幹メソッド」の極意を大公開。「トレーニング前にストレッチをすることで、体幹への効果は倍増する」など、正しく効率的に鍛える知恵が満載。眠ったカラダを呼び覚ます1冊。
目次
- 序章 今すぐできるKOBA式「体幹」トレーニング(「体幹」トレーニングはこんなにイイ効果がある!;まずは体幹トレーニングの基礎「ドローイン」を覚えよう;簡単にできる体幹トレーニング;イスに座ったままできる体幹トレーニング)
- 第1章 そもそも「体幹」ってなんだろう?(多くの選手の体が目覚めたKOBA式「体幹」トレーニング;体幹とは体のどの部分を指す?;体幹部は、すべての動作のスタート地点;体幹と下半身をつなぐ「股関節」;インナーマッスルの重要性;腰痛の大半は体幹トレーニングで克服できる)
- 第2章 KOBA式「体幹」トレーニングとは?(KOBA式「体幹」トレーニングの特徴はストレッチにあり;事前のストレッチがなぜ重要なのかを理解しよう;体幹トレーニングによって体にどんな効果があるのか?)
- 第3章 KOBA式「体幹」トレーニングとの出会い(スポーツトレーナーとしてのキャリアを積む;FC東京トレーナーとしてチームをサポート)
- 第4章 アスリートから一般までKOBA式「体幹」実例集(長友佑都(インテル)—体幹強化で腰痛を克服;谷本歩美(元柔道選手)—引退危機からの大逆転劇;サンフレッチェ広島ユース—監督・コーチ・トレーナー・選手一丸で連覇を達成;野球・ゴルフ・ビーチバレー・ボートレースなど—どんなスポーツ競技でもKOBA式は効果あり;ミュージシャン—体幹トレーニングで肺を大きく!;一般の方の症例と、対策法—日常生活のこんなシーンで腰痛に注意)
「BOOKデータベース」 より