「体幹」を鍛えるとなぜいいのか?
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「体幹」を鍛えるとなぜいいのか?
（PHP文庫, [こ-56-1]）
PHP研究所, 2012.8
- Other Title
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体幹を鍛えるとなぜいいのか
- Title Transcription
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タイカン オ キタエルト ナゼ イイ ノカ
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Description and Table of Contents
Description
アスリートのパフォーマンスアップはもちろん、腰痛・肩こりの改善からメタボ対策まで、絶大な効果を発揮する「体幹トレーニング」。本書では、世界のトップアスリートの活躍を支えるカリスマトレーナーが、ＫＯＢＡ式「体幹メソッド」の極意を大公開。「トレーニング前にストレッチをすることで、体幹への効果は倍増する」など、正しく効率的に鍛える知恵が満載。眠ったカラダを呼び覚ます１冊。
Table of Contents
- 序章 今すぐできるＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング（「体幹」トレーニングはこんなにイイ効果がある！；まずは体幹トレーニングの基礎「ドローイン」を覚えよう；簡単にできる体幹トレーニング；イスに座ったままできる体幹トレーニング）
- 第１章 そもそも「体幹」ってなんだろう？（多くの選手の体が目覚めたＫＯＢＡ式「体幹」トレーニング；体幹とは体のどの部分を指す？；体幹部は、すべての動作のスタート地点；体幹と下半身をつなぐ「股関節」；インナーマッスルの重要性；腰痛の大半は体幹トレーニングで克服できる）
- 第２章 ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとは？（ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングの特徴はストレッチにあり；事前のストレッチがなぜ重要なのかを理解しよう；体幹トレーニングによって体にどんな効果があるのか？）
- 第３章 ＫＯＢＡ式「体幹」トレーニングとの出会い（スポーツトレーナーとしてのキャリアを積む；ＦＣ東京トレーナーとしてチームをサポート）
- 第４章 アスリートから一般までＫＯＢＡ式「体幹」実例集（長友佑都（インテル）—体幹強化で腰痛を克服；谷本歩美（元柔道選手）—引退危機からの大逆転劇；サンフレッチェ広島ユース—監督・コーチ・トレーナー・選手一丸で連覇を達成；野球・ゴルフ・ビーチバレー・ボートレースなど—どんなスポーツ競技でもＫＯＢＡ式は効果あり；ミュージシャン—体幹トレーニングで肺を大きく！；一般の方の症例と、対策法—日常生活のこんなシーンで腰痛に注意）
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