白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム

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白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム

白沢卓二監修 ; 三浦豪太エクササイズ指導

東京書籍, 2012.9

Title Transcription

シラサワ&ミウラシキ エキセントリック トレーニング : 40ダイ カラ ハジメル ケンコウ ノ タメ ノ プログラム

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Note

参考文献: 巻末

Description and Table of Contents

Description

下りる、座る、下ろす動きで若返る！「下りの技術」でメタボや老化に克つカラダをつくる最新メソッド。

Table of Contents

  • １　下りの動きで筋力ＵＰ　エキセントリック・トレーニング（エキセントリック・トレーニングってなんだ？；エキセントリック・トレーニングで鍛えられる筋肉とは？；だから注目される！エキセントリックトレーニングのすごい効果　ほか）
  • ２　いつまでも元気な体づくりに　アウトドア・ウォーキング（元気な体の基盤をつくる　風を感じながらウォーキングを楽しみましょう；正しく「歩く」には、正しく「立つ」のが基本　姿勢を正しく保てているかチェックしよう；基本となる歩き姿勢　正しいウォーキングフォームは体重移動がポイント　ほか）
  • ３　Ｄｒ．白澤流・老けないカラダのつくり方（適度なストレスが体力を強化する；炭水化物を減らして体重をコントロールする；筋トレとタンパク質摂取で筋肉をつくる　ほか）

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