100歳、元気、あたりまえ!
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100歳、元気、あたりまえ!
朝日新聞出版, 2011.3
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100サイ ゲンキ アタリマエ
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Description and Table of Contents
Description
シニア時代の幸せは「老化」を止めることから始まる！８０歳になっても２０歳の骨密度を保てる！「ハゲ遺伝子」は努力次第で止められる！老いないボケない臥さないために。アンチエイジングの世界的権威が贈る究極の養生訓。
Table of Contents
- 第１章 「メタボ」を治す（「脂肪」そのものが「悪さ」をする；やせるではなく、「筋肉」を増やす ほか）
- 第２章 「老化リスク」を抑える（顔が赤くなる人は、酒を飲むな！；「一日おき一合」が「百薬の長」 ほか）
- 第３章 「血管」を守る（「血管年齢」が本当の年齢；年一回、脳と心臓の血管検査を ほか）
- 第４章 食べもので、若返る（「抗酸化」で老化を防ぐ；「カロテノイド」に注目 ほか）
- 第５章 「一〇〇歳」の養生訓（運動で「がん」を退治する；運動を体に「記憶」させる ほか）
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