マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!
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マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!
（ソフトバンク新書, 207）
ソフトバンククリエイティブ, 2012.10
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マラソンはネガティブスプリットで30分速くなる
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マラソン ワ 「ネガティブ スプリット」 デ 30プン ハヤクナル!
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Description and Table of Contents
Description
ネガティブスプリット—余力を残して３０ｋｍ付近まで走り、そこから徐々にペースを上げるレース戦略だ。マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベスト更新の可能性が飛躍的に高まるのだ。そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
Table of Contents
- 序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？
- 第１章 ネガティブスプリットで速くなる５つのワケ
- 第２章 目標ペースを設定する方法
- 第３章 後半粘れるトレーニング法
- 第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
- 第５章 レース１か月前に体重を落とす
- 第６章 レースで実践！ネガティブスプリット
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