美しい朝で人生を変える
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書誌事項
美しい朝で人生を変える
幻冬舎, 2012.6
- タイトル読み
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ウツクシイ アサ デ ジンセイ オ カエル
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内容説明・目次
内容説明
肌が変わる。心が変わる。自分が変わる。—８年前、超夜型生活を５時３０分起床に切り替えた人気ヘア・メイクアップアーティストが贈る毎日が晴れやかにきらめく、とっておきの朝をつくる５６の秘訣。
目次
- 早く起きるよりもまずは寝る時間を決める
- 予定のない夜に“さっさと眠る”ことから始めよう
- 「いつかやろう」と思っていたことは何？
- 「忙しくてできない」と思うことには無理に挑戦しない
- あるいは、やりたくないことをあえて朝一番に
- 夜の時間が短くなったら、暴飲暴食がなくなった
- 朝型の効果は、最初に肌にあらわれる
- さらなる３０分の眠りが肌のツヤに効く！
- 目覚めたら、起き上がる前に深い呼吸とストレッチ
- 朝日を浴びて幸福感と神聖さをチャージ〔ほか〕
「BOOKデータベース」 より