糖尿病に効く「かんたん体操」 : 筋肉を使うほど血糖値は下がる!
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糖尿病に効く「かんたん体操」 : 筋肉を使うほど血糖値は下がる!
（新書y, 266）
洋泉社, 2012.7
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糖尿病に効くかんたん体操 : 筋肉を使うほど血糖値は下がる
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トウニョウビョウ ニ キク カンタン タイソウ : キンニク オ ツカウホド ケットウチ ワ サガル
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Note
監修: 平野勉
記述は第4刷(2012.9)による
Description and Table of Contents
Description
筋肉は最大の「糖の貯蔵庫」。だれでもできる「かんたん体操」で筋肉を使うと血糖値が下がり安定する。糖尿病を自分で管理できる「セルフコントロールシート」付き。
Table of Contents
- 第１章 糖尿病には「かんたん体操」が必要だった！（糖尿病は国民病、誰もがなる可能性がある；筋肉の衰えは糖尿病の一因！ ほか）
- 第２章 体験レポート「かんたん体操」で血糖値が下がった！（筋トレを取り入れてから血糖値が安定 食事は糖質量を控えたら劇的に改善！；筋トレによる筋量増加がインスリン投与量を少なくすることを実感 ほか）
- 第３章 この８種でＯＫ！自宅でできる「かんたん体操」で血糖値改善！（「かんたん体操」はベース３種・メイン５種の全８種；使う筋肉を意識しよう ほか）
- 第４章 「かんたん体操」中・上級編でレベルアップ！（基本の「かんたん体操」から中級編への進み方；中級編から上級編へ！）
- 第５章 プラスアルファの体操でシェイプアップする！（アームカール；トライセップスエクステンション ほか）
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