眠るが勝ち : 夜10時に寝て朝3時に起きる
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眠るが勝ち : 夜10時に寝て朝3時に起きる
幻冬舎, 2012.9
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ネムル ガ カチ : ヨル 10ジ ニ ネテ アサ 3ジ ニ オキル
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Description and Table of Contents
Description
毎日５時間睡眠でも疲れ知らずの体になれる！“５０代でも３０代に見える”南雲医師が実践する無敵の睡眠法、決め手はサーカディアンリズムの使い方にあった—。他にも、バテない食べ方から、倦怠感の解消法、社会に貢献する仕事術まで、ビジネスマン必読のノウハウを大公開。日々、最高の結果を出せる気力と体力がつく自己管理術の決定版。
Table of Contents
- 序章 闘う体をどうつくるか—ビジネスマンよ、体の声を聞けているか
- １ 眠るが勝ち—サーカディアンリズムで疲れ知らずに
- ２ 考えぬが勝ち—心身のストレス撃退法
- ３ 食べぬが勝ち—脂質サイクルでパワー全開
- ４ ノーエクササイズが勝ち—倦怠感はこれで解消
- ５ 洗わぬが勝ち—快調、快眠の入浴法
- ６ 稼ぐが勝ち—南雲家流・社会に貢献する仕事術
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