1日10分すごくかんたんな体操で寝たきりにならない体になる!
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1日10分すごくかんたんな体操で寝たきりにならない体になる!
（健康プレミアムシリーズ）
アスコム, 2012.10
- Other Title
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「1日10分で体が若返る」ゆっくりトレーニング
- Title Transcription
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1ニチ 10プン スゴク カンタン ナ タイソウ デ ネタキリ ニ ナラナイ カラダ ニ ナル
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Note
『「1日10分で体が若返る」ゆっくりトレーニング』(2010年刊)を大幅に加筆修正、改題したもの
Description and Table of Contents
Description
老けない、太らない、寝込まない！簡単で効果的！「スロトレ」で話題を呼んだ東大教授が紹介する、衰えた体を若返らせる方法。
Table of Contents
- １ 将来寝たきりになる危険があります！（食事の量は変わらないのにどんどん太るカラダは要注意；体重が増えないのにカラダたるむのは危ない ほか）
- ２ 寝たきりにならないヒントは筋肉にある！（４０歳を過ぎると筋肉は極端に少なくなる；７０歳になると太ももの筋肉は約半分 ほか）
- ３ かんたんな体操で寝たきりにならないカラダにしよう！（これが１日１０分の筋肉づくり体操；筋肉づくり体操の基本は１日１種目 ほか）
- ４ 筋肉づくり体操の効果を高める生活（朝食ヌキは筋肉減少の元；食事を小分けにすると筋肉がよく育つ ほか）
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