ジムに通う人が知っておきたい最新トレーニング科学
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ジムに通う人が知っておきたい最新トレーニング科学
（新書y, 271）
洋泉社, 2012.11
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ジム ニ カヨウ ヒト ガ シッテ オキタイ サイシン トレーニング カガク
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Note
「ジムに通う前に知っておきたい最新トレーニング科学」(2011年刊)の改題改訂
参考・引用文献:p190
Description and Table of Contents
Description
筋トレの効果は負荷の強さと回数では決まらない！せっかくジムに通っても、思うような効果が得られないのはやり方が間違っているから。最新の理論に基づいた、正しいトレーニングを行なえば、短期間でも充分に効果を実感することができる。本書では、筋トレ＆ストレッチに加え、栄養指導、モチベーションのコントロール術まで、第一線で活躍する専門家が解説！ジムに通う人必読の１冊。
Table of Contents
- 序章 正しい知識でトレーニングすれば体は必ず変化する
- 第１章 始める前に知っておきたいトレーニングの基礎知識
- 第２章 意外と知らない筋肉と運動のメカニズム
- 第３章 「やってはいけない」と「正しい」筋トレ＆ストレッチ
- 第４章 トレーニング効果を高める食事と栄養補給
- 第５章 長く続けるためのモチベーションコントロール術Ｑ＆Ａ
- 特別付録 目的別６０日間トレーニングメニュー
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