「脳の疲れ」がとれる生活術 : 癒しホルモン「オキシトシン」の秘密
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「脳の疲れ」がとれる生活術 : 癒しホルモン「オキシトシン」の秘密
（PHP文庫）
PHP研究所, 2012.8
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脳の疲れがとれる生活術 : 癒しホルモンオキシトシンの秘密
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ノウ ノ ツカレ ガ トレル セイカツジュツ : イヤシ ホルモン オキシトシン ノ ヒミツ
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Description and Table of Contents
Description
朝がつらい、眠りが浅い、イライラしてしまう…肉体労働をしているわけでもないのに、慢性的に疲れていませんか？その疲れは脳内物質の欠乏が原因です。近年、脳内物質がどのように分泌されるのかが詳しくわかってきました。本書では、メラトニン、セロトニン、オキシトシンなどを分泌させる簡単な方法を、脳生理学者が提案。毎日のちょっとした行動で幸せホルモンは分泌される。
Table of Contents
- 第１章 いま、脳の疲れがとれない人が増えている（夜型社会がつくる、疲れがとれない人たち；ネット社会が生活を変えた ほか）
- 第２章 いい睡眠で脳の疲れをすっきり解消する—セロトニン神経活性化でメラトニンを十分に分泌する（睡眠のためにはメラトニンが必要；セロトニンからメラトニンがつくられる ほか）
- 第３章 心が安らぎ、幸せな気分になれる「オキシトシン」（「幸福ホルモン」として注目されはじめたオキシトシン；オキシトシン効果の連続で「母親脳」がつくられる ほか）
- 第４章 人間らしい脳をフルに働かせる方法—前頭前野を活性化する（仕事脳と意欲脳を高める方法；切替脳と共感脳を高める方法）
- 第５章 心の疲れをとり、「幸せ脳」をつくる生活（セロトニン神経を活性化するには；まず最低三ヵ月、毎日根気よく続ける ほか）
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