7分で眠れる超熟睡法 : 不眠症だった医師がついに考案した裏ワザ
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7分で眠れる超熟睡法 : 不眠症だった医師がついに考案した裏ワザ
(ビタミン文庫)
マキノ出版, 2012.10
- タイトル読み
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7フン デ ネムレル チョウジュクスイホウ : フミンショウ ダッタ イシ ガ ツイニ コウアン シタ ウラワザ
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注記
文献:巻末
内容説明・目次
目次
- 1 よい睡眠が健康を作る(人によって最適な睡眠時間は異なる;睡眠は心と体にとって非常に重要な役割を担っている ほか)
- 2 7分でグッスリ!「安眠マッサージ」の方法(7分で熟睡できる安眠法;さまざまなタイプの不眠に効いている ほか)
- 3 快眠を得るための環境作りと生活習慣(よい環境と生活習慣が安眠を作りだす;温度は25℃、湿度は50%前後が最適 ほか)
- 4 熟睡できた!薬が不要になった!7人の実体験(睡眠薬の量が半分になり血圧も安定して降圧剤は不要に!冷え症も改善!;11年使い続けた睡眠薬から解放!安心して眠れるようになった ほか)
- 5 睡眠薬の正しい使い方(睡眠薬は上手に使えば快眠の味方になる;自分が飲んでいる薬を調べよう ほか)
「BOOKデータベース」 より