7分で眠れる超熟睡法 : 不眠症だった医師がついに考案した裏ワザ
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7分で眠れる超熟睡法 : 不眠症だった医師がついに考案した裏ワザ
（ビタミン文庫）
マキノ出版, 2012.10
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7フン デ ネムレル チョウジュクスイホウ : フミンショウ ダッタ イシ ガ ツイニ コウアン シタ ウラワザ
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文献:巻末
Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ よい睡眠が健康を作る（人によって最適な睡眠時間は異なる；睡眠は心と体にとって非常に重要な役割を担っている ほか）
- ２ ７分でグッスリ！「安眠マッサージ」の方法（７分で熟睡できる安眠法；さまざまなタイプの不眠に効いている ほか）
- ３ 快眠を得るための環境作りと生活習慣（よい環境と生活習慣が安眠を作りだす；温度は２５℃、湿度は５０％前後が最適 ほか）
- ４ 熟睡できた！薬が不要になった！７人の実体験（睡眠薬の量が半分になり血圧も安定して降圧剤は不要に！冷え症も改善！；１１年使い続けた睡眠薬から解放！安心して眠れるようになった ほか）
- ５ 睡眠薬の正しい使い方（睡眠薬は上手に使えば快眠の味方になる；自分が飲んでいる薬を調べよう ほか）
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