ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンtraining
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ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンtraining
永岡書店, [2012.10]
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“ムリなく"“ムダなく"より速く完走できるマラソントレーニング
ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンtraining
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ムリ ナク ムダ ナク ヨリ ハヤク カンソウ デキル マラソン トレーニング
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出版年月はカバーによる
Description and Table of Contents
Description
完走したい人も記録を縮めたい人も必読！アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。
Table of Contents
- 第１章 自分のことを振り返る！走力の自己分析（自己分析—今までの自分を振り返ってみよう；自己分析表—自分を棚卸ししよう ほか）
- 第２章 中上級者への道！トレーニング・メニュー編（記録を達成するために１—レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す；記録を達成するために２—トレーニングを見直そう ほか）
- 第３章 中上級者への道！レーステクニック実践編（記録を狙うということ—あらゆる事態を想定して準備万端にしておく；１秒の重み—中上級者以上になるほど「１秒」を大事にしよう ほか）
- 第４章 基本をおさらい！ランニングベーシックメソッド（ランニングのベーシックメソッド—基礎体力を取り戻す；ウォーキング—まずは体を動かそう ほか）
- 第５章 痛みと疲れケア＆経験談（部位別のメカニズム—ランナーに関連の深い筋肉；疲労回復—トレーニング前にアフターケアの準備をしておく ほか）
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