「もっと時計を見る」と健康になる : 体内時計が狂うと百病が噴出する
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「もっと時計を見る」と健康になる : 体内時計が狂うと百病が噴出する
マキノ出版, 2012.11
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「モット トケイ オ ミル」ト ケンコウ ニ ナル : タイナイ ドケイ ガ クルウ ト ヒャクビョウ ガ フンシュツ スル
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参考文献: p228-229
Description and Table of Contents
Description
健康長寿の鍵は「何をやるか」ではなく「いつやるか」。朝、日の光を浴びると太りにくくなる。夕方ならば塩分を多めにとっても血圧は上がりにくい。人体の時計は宇宙とつながっている。
Table of Contents
- 第１章 健康は「体内時計」の正確さで決まる（夜行性動物が夜に目が覚めるのは体に時計があるから？；人間の体のリズムが２４時間でなく２５時間なのはなぜか ほか）
- 第２章 健康をつくる時間「朝」の過ごし方（午前８時がいちばん危険な脳梗塞を防ぐ起きぬけの水；夜の寝つきをよくする鍵は毎朝同じ時刻に起きること ほか）
- 第３章 病気を防ぐ時間「夜」の過ごし方（よく眠れないと感じている人は隠れ糖尿病にご用心；ろうそく１本ほどの薄明かりでも不眠の原因になる ほか）
- 第４章 「いつやるか」で効き目や効果が変わる（メタボ解消の第一歩は体のリズムに合った生活の回復；高血圧も体のリズムに合わない生活が原因の可能性大 ほか）
- 第５章 この「スケジュール」が長寿を実現（時計を見ずに１０秒を正しく数えられる人はボケにくい！；私たちの体はなぜ冬になると脂肪がつきやすいのか ほか）
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