マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! : 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒
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マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! : 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒
（ソフトバンク新書, 210）
ソフトバンククリエイティブ, 2012.11
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マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる : 49歳のおじさん2度目のマラソンで2時間58分38秒
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マラソン ワ ユックリ ハシレバ 3ジカン オ キレル : 49サイ ノ オジサン 2ドメ ノ マラソン デ 2ジカン 58プン 38ビョウ
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Description and Table of Contents
Description
市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の３分の１まで。それ以外は１ｋｍ７分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの？」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。
Table of Contents
- 第１章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
- 第２章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”
- 第３章 サブスリー必達１か月メニュー
- 第４章 運動歴ゼロでも４９歳でサブスリー
- 第５章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
- 第６章 故障から１か月半後にサブスリー
- 第７章 １か月メニューでサブスリーに挑戦
- 終章 達人が教える故障の原因＆セルフケア
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