マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! : 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒

Author(s)

    • 田中, 猛雄 タナカ, タケオ

Bibliographic Information

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! : 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒

田中猛雄著

(ソフトバンク新書, 210)

ソフトバンククリエイティブ, 2012.11

Other Title

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる : 49歳のおじさん2度目のマラソンで2時間58分38秒

Title Transcription

マラソン ワ ユックリ ハシレバ 3ジカン オ キレル : 49サイ ノ オジサン 2ドメ ノ マラソン デ 2ジカン 58プン 38ビョウ

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Description and Table of Contents

Description

市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。

Table of Contents

  • 第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化
  • 第2章 本当に速くなるには“頑張らない我慢”
  • 第3章 サブスリー必達1か月メニュー
  • 第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー
  • 第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー
  • 第6章 故障から1か月半後にサブスリー
  • 第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦
  • 終章 達人が教える故障の原因&セルフケア

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Details

  • NCID
    BB11094415
  • ISBN
    • 9784797371178
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京
  • Pages/Volumes
    184p
  • Size
    18cm
  • Classification
  • Subject Headings
  • Parent Bibliography ID
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