禅から学ぶこころの引き算 : 重たい気持ちが軽くなるちょっとした習慣
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禅から学ぶこころの引き算 : 重たい気持ちが軽くなるちょっとした習慣
（Do books）
同文舘出版, 2012.12
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こころの引き算 : 禅から学ぶ
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ゼン カラ マナブ ココロ ノ ヒキザン : オモタイ キモチ ガ カルク ナル チョットシタ シュウカン
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Description and Table of Contents
Description
「今よりもっと幸せになりたい」「相手のことをもっと知りたい」「もっと頑張らなければいけない」…私たちは、いつも「もっと」を求める「足し算生活」をしています。ふと気がつけば、心に「いらない荷物」を抱えてしまっていないでしょうか？この「もっと」に執着することに、不安や悩みの原因があるのです。この本では、禅の教えをヒントに、いったん身体と心を止めて、身軽になる方法をご紹介しています。足し算ではなく、「引き算」の考え方、生き方。
Table of Contents
- １章 「止まる」と見える心の正体（「止まる」と見えてくるものがある；「心のものさし」に気づこう；悩みのもとは何なのかを知ろう；人は悩むようにできている；自分の「もっと」に気づこう）
- ２章 心はまるごと「引き算」できる（「思い込み」を引き算する；「ない」というものの見方と行動）
- ３章 呼吸で心を軽くする（吐く息を長くすることで心は調う；心をラクにする呼吸法の基本；意識して呼吸すれば、心が休まる；一生を左右する呼吸の習慣）
- ４章 坐禅で身につける「考えない習慣」と「考える習慣」（自分を消し去る「考えない坐禅」；難問を解決する「考える坐禅」）
- ５章 「心の引き算」をすると世界は広くなる（日常の中でできる「止まる」習慣；ちょっと引き算した幸せも考えてみる；残された時間を引き算してみる）
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