シニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 運動解剖学で図解する : 50代からはじめるボディメイキング
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シニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 運動解剖学で図解する : 50代からはじめるボディメイキング
悠書館, 2012.12
- タイトル別名
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運動解剖学で図解するシニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 50代からはじめるボディメイキング
- タイトル読み
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シニアムケ キンリョク トレーニング パーフェクト マニュアル : ウンドウ カイボウガク デ ズカイ スル : 50ダイ カラ ハジメル ボディ メイキング
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注記
監修: 中村千秋
内容説明・目次
内容説明
ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。
目次
- 理論編 シニア向けのトレーニングの基礎知識（加齢にともなうカラダと動きの変化；柔軟性トレーニング ほか）
- 実践編１ 肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ（腕を開いて閉じるエクササイズ；腕を左右後方に引き上げるエクササイズ ほか）
- 実践編２ ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ（膝を伸ばすエクササイズ；膝を曲げるエクササイズ ほか）
- 実践編３ 体幹を強化するエクササイズ（うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ；仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ ほか）
「BOOKデータベース」 より
