シニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 運動解剖学で図解する : 50代からはじめるボディメイキング
Author(s)
Bibliographic Information
シニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 運動解剖学で図解する : 50代からはじめるボディメイキング
悠書館, 2012.12
- Other Title
-
運動解剖学で図解するシニア向け筋力トレーニングパーフェクトマニュアル : 50代からはじめるボディメイキング
- Title Transcription
-
シニアムケ キンリョク トレーニング パーフェクト マニュアル : ウンドウ カイボウガク デ ズカイ スル : 50ダイ カラ ハジメル ボディ メイキング
Available at / 53 libraries
-
No Libraries matched.
- Remove all filters.
Search this Book/Journal
Note
監修: 中村千秋
Description and Table of Contents
Description
ケガや病気の予防にとどまらず、より積極的に「健康」の獲得をめざすシニアに向けて、体力の向上に必須のエクササイズをレベル分けして紹介。低い強度のエクササイズだけでなく、筋力強化・体力向上を実現し、より長いアクティブライフを獲得するためのエクササイズを網羅。
Table of Contents
- 理論編 シニア向けのトレーニングの基礎知識（加齢にともなうカラダと動きの変化；柔軟性トレーニング ほか）
- 実践編１ 肩まわりと腕の動きを改善するエクササイズ（腕を開いて閉じるエクササイズ；腕を左右後方に引き上げるエクササイズ ほか）
- 実践編２ ヒップと脚の動きを改善するエクササイズ（膝を伸ばすエクササイズ；膝を曲げるエクササイズ ほか）
- 実践編３ 体幹を強化するエクササイズ（うつ伏せで体幹部を浮かせた姿勢を保持するエクササイズ；仰向けで殿部と体幹部を持ち上げた姿勢を保持するエクササイズ ほか）
by "BOOK database"
