寝たきりにならない!東京・荒川ころばん体操
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寝たきりにならない!東京・荒川ころばん体操
主婦と生活社, [2012.12]
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ネタキリ ニ ナラナイ トウキョウ アラカワ コロバン タイソウ
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発行年月はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
転倒は思わぬところで起きるもの。転んだために骨折してしまい、それが原因で寝たきりに…そんなことにならないように椅子を使って音楽に合わせて楽しめる。転倒しづらい体作りに荒川ころばん体操をぜひ体感してください。
Table of Contents
- 第１章 荒川ころばん体操・荒川せらばん体操って何？（「ころばん体操」と「せらばん体操」の目的と効果 「荒川ころばん体操」、「荒川せらばん体操」って何？；あなたが気づかないうちに忍び寄る老化現象の影 「億劫だな」、「面倒だな」と感じたら、あなたの筋力は衰えている！？ ほか）
- 第２章 荒川ころばん体操（体幹の前屈；体幹の側屈 ほか）
- 第３章 荒川せらばん体操（体を前後に動かす；体を回す ほか）
- 第４章 自宅で簡単にできるひざ痛軽減マッサージ＆ストレッチ（ひざ裏のマッサージ；ひざ下のマッサージ ほか）
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