ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン
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ウォーキングから始める50歳からのフルマラソン
講談社, 2012.11
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ウォーキング カラ ハジメル 50サイ カラ ノ フル マラソン
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付: 金哲彦があなたのコーチに! (1枚)
Description and Table of Contents
Description
ベストセラー『「体幹」ランニング』の著者渾身の一冊！５０歳から始めても大丈夫！ハーフマラソン、フルマラソン楽々３ヵ月完走メニューつき。
Table of Contents
- 第１章 走るための体をつくる！（寝たきり老人への道を歩き出した人も ５０代で筋力はさらに降下する；若いころの記憶はすでに幻想の域に 元アスリートも様々な運動機能が低下 ほか）
- 第２章 体幹で立つ！歩く！走る！（５０代でも運動が苦手でも走れる体に 体幹を使えば体が変わる！；体幹には老化防止に重要な筋肉が集まっている！！）
- 第３章 ５０代からの実践ランニング（「楽しむ」「続ける」でランニングが面白くなる！；目的に合わせてランニングを楽しむ ほか）
- 第４章 始めよう！ランニングで健康づくり（ランニングが心と体に革命をもたらす；スペシャルインタビュー金哲彦×澤登雅一 走ることは究極のアンチエイジング ほか）
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