たったこれだけで血管は強くなる!
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たったこれだけで血管は強くなる!
日本文芸社, 2012.11
- タイトル読み
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タッタ コレダケ デ ケッカン ワ ツヨク ナル!
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内容説明・目次
内容説明
血管研究の第一人者が明かす新しい「血管強化法」。日常生活の「ちょい足し」ワザ３４。
目次
- 序章 わざわざ運動しなくても血管は若返る！（血管の老化が招くもの—血管が衰えるとかなり危ない！；血管年齢チェックテスト ほか）
- 第１章 血管を元気にするちょい足し有酸素性活動（歩くときは顔を上げて、さっそうと！；自転車で１０分以内に着くなら車を使わず自転車で移動！ ほか）
- 第２章 血管をしなやかにするちょい足しストレッチ（朝、目覚めたら思いっきり背伸び；読書や裁縫などをしながら肩の上げ下げ ほか）
- 第３章 血管を丈夫にするちょい足し筋刺激（イスに座る寸前に１０秒静止；歯を磨きながらかかとを上げ下げ ほか）
- 第４章 血管を若返らせるちょい足し生活改善（麺類のつゆをなるべく飲まない！塩やしょうゆは最小限に！；食べ物に含まれている成分を常に意識する ほか）
「BOOKデータベース」 より