熟睡する技術 : 睡眠ドクターが教える
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書誌事項
熟睡する技術 : 睡眠ドクターが教える
メディアファクトリー, 2013.1
- タイトル別名
-
睡眠ドクターが教える熟睡する技術 : スイミン ドクター ガ オシエル ジュクスイ スル ギジュツ
- タイトル読み
-
ジュクスイ スル ギジュツ : スイミン ドクター ガ オシエル
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内容説明・目次
内容説明
牛丼プラス卵は快眠食!スマホは寝室に持ち込むな!休日の寝だめが不眠のもとetc.寝つきをよくする生活習慣のすべて。「かくれ不眠」チェックシート付き。
目次
- 第1章 「かくれ不眠」が増えている(不眠の芽は一刻も早く摘みましょう;寝ているけれど、眠れていない、「かくれ不眠」が増えています ほか)
- 第2章 熟睡する技術—朝から夕方までの生活習慣(人体のリズムは25時間制。朝日を浴びて時間調整;休みの日こそ早起き&早寝が正解 ほか)
- 第3章 熟睡する技術—夜の生活習慣(夜の散歩が脳に安眠態勢をつくる;軽いストレッチが睡眠スイッチを入れる ほか)
- 第4章 熟睡が人生の質を輝かせる(なんと年収も低くなる、かくれ不眠者;かくれ不眠者は髪も薄くなる ほか)
「BOOKデータベース」 より