熟睡する技術 : 睡眠ドクターが教える
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熟睡する技術 : 睡眠ドクターが教える
メディアファクトリー, 2013.1
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睡眠ドクターが教える熟睡する技術 : スイミン ドクター ガ オシエル ジュクスイ スル ギジュツ
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ジュクスイ スル ギジュツ : スイミン ドクター ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
牛丼プラス卵は快眠食！スマホは寝室に持ち込むな！休日の寝だめが不眠のもとｅｔｃ．寝つきをよくする生活習慣のすべて。「かくれ不眠」チェックシート付き。
Table of Contents
- 第１章 「かくれ不眠」が増えている（不眠の芽は一刻も早く摘みましょう；寝ているけれど、眠れていない、「かくれ不眠」が増えています ほか）
- 第２章 熟睡する技術—朝から夕方までの生活習慣（人体のリズムは２５時間制。朝日を浴びて時間調整；休みの日こそ早起き＆早寝が正解 ほか）
- 第３章 熟睡する技術—夜の生活習慣（夜の散歩が脳に安眠態勢をつくる；軽いストレッチが睡眠スイッチを入れる ほか）
- 第４章 熟睡が人生の質を輝かせる（なんと年収も低くなる、かくれ不眠者；かくれ不眠者は髪も薄くなる ほか）
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