ファントレ : トップアスリートのトレーニングを自宅で!
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ファントレ : トップアスリートのトレーニングを自宅で!
朝日新聞出版, 2013.2
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Functional training
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ファントレ : トップ アスリート ノ トレーニング オ ジタク デ
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Description and Table of Contents
Description
歪みを改善、体幹力ＵＰ、肩凝りを解消、ダイエット。アスリートから高齢者まで、１日３０分のトレーニングで「動ける」身体を手に入れる。ファンクショナルトレーニングは、「筋トレ」ではない、「動き」のトレーニング。
Table of Contents
- ファンクショナルトレーニングとは？
- ５分で分かる！ファントレ
- トレーニング前に身体をリセット—セルフチェックテスト
- トレーニング前のストレッチ—関節の可動域を広げ運動できる身体に整える
- ファントレ（基本編—「固める関節」を固定しつつ正しい動作をマスターする；応用編—「固める関節」を固定した上で「動かす関節」を動かす；上級編—正しい「姿勢」と「動作」に加えて「速さ」を意識する）
- トレーニング後のストレッチ—筋肉をリラックスさせ質の良い筋肉を育てる
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