寝るだけ美人!上手な眠りがキレイをつくる
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寝るだけ美人!上手な眠りがキレイをつくる
こう書房, 2013.2
- タイトル読み
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ネル ダケ ビジン ジョウズ ナ ネムリ ガ キレイ オ ツクル
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内容説明・目次
内容説明
睡眠医学・時間生物学の第一人者がすすめる「自己再生機能」を活性化する眠り方。美肌、健康、ダイエットに効く２６の習慣。
目次
- 第１章 「キレイになる眠り」の９のメソッド（睡眠不足は美肌の大敵；自分に合った眠り方とは？ ほか）
- 第２章 良質な睡眠をとるために〜体と眠りのしくみ（私たちを支配している「サーカディアンリズム」；人間の生命時計は、「光」で調節される ほか）
- 第３章 ぐっすり安眠するための夜の習慣（深夜のテレビやインターネットは避けましょう；グッドナイトティーは「カモミール」がおすすめ ほか）
- 第４章 スッキリした目覚めを迎える朝の習慣（目覚めたら、朝の光を浴びましょう；無理せず早起き体質をつくるコツ ほか）
- 第５章 「寝るだけ美人！」キレイをつくる眠りの習慣（夕食は、就寝の３〜４時間前までにすませる；睡眠の質を上げる夕食のとり方 ほか）
「BOOKデータベース」 より