やってはいけないストレッチ : 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!
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やってはいけないストレッチ : 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!
(青春新書intelligence, PI-398)
青春出版社, 2013.5
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ヤッテワ イケナイ ストレッチ : ノバシタイ キンニク オ イシキ スルノワ ギャクコウカ
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Description and Table of Contents
Description
「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために—快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
Table of Contents
- 第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか?—やってはいけないストレッチ9のケース(「もうこれ以上伸びません」はいけません!;「いつやるか?」のベストタイムは「体温」で決まる ほか)
- 第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先!—筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す(「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険!;ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか)
- 第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由—柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ!(ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか?;ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか)
- 第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則—やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは?(確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ!—原則1;狙った筋肉のベストポジションを追究せよ!—原則2 ほか)
- 第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目—体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく!(肩のストレッチ;胸・肩・腕のストレッチ ほか)
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