やってはいけないストレッチ : 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!
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やってはいけないストレッチ : 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!
（青春新書intelligence, PI-398）
青春出版社, 2013.5
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ヤッテワ イケナイ ストレッチ : ノバシタイ キンニク オ イシキ スルノワ ギャクコウカ
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Description and Table of Contents
Description
「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために—快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
Table of Contents
- 第１章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？—やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！；「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる ほか）
- 第２章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！—筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！；ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか）
- 第３章 あなたにストレッチが必要な９つの理由—柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？；ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか）
- 第４章 最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則—やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！—原則１；狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！—原則２ ほか）
- 第５章 老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目—体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ；胸・肩・腕のストレッチ ほか）
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