図解「朝に弱い」が治る本 : 睡眠をコントロールできれば人生は変わる! : ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。
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図解「朝に弱い」が治る本 : 睡眠をコントロールできれば人生は変わる! : ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。
PHP研究所, 2013.5
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ズカイ アサ ニ ヨワイ ガ ナオル ホン : スイミン オ コントロール デキレバ ジンセイ ワ カワル : グッスリ ネムッテ スッキリ メザメル コツ オシエマス
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Description and Table of Contents
Description
朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！いい眠りのために、やってはいけないこと。「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る。環境作りで眠りの質を上げる。—ぐっすり眠ってスッキリ目覚めるコツ教えます。
Table of Contents
- 第１章 朝の過ごし方を変えれば「朝に弱い」は治る！（なぜ、朝早く起きなければならないのか？；なぜ、眠らなければいけないのか？ ほか）
- 第２章 いい眠りのために、やってはいけないこと（カフェインは知らない間に摂っている；アルコールで健全な睡眠は得られない ほか）
- 第３章 「眠りのしくみ」を知って、効率よく寝る（何時に寝るかがとても重要；体内時計は、外の明るさで調整されている ほか）
- 第４章 環境作りで眠りの質を上げる（「眠りの質」も大切に；「興奮」は心地よい寝つきを邪魔する ほか）
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