書くだけでストレスが消えるノート : 心の家計簿をつけましょう!
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書くだけでストレスが消えるノート : 心の家計簿をつけましょう!
扶桑社, 2012.12
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書くだけでストレスが消えるノート
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カク ダケ デ ストレス ガ キエル ノート : ココロ ノ カケイボ オ ツケマショウ
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Description and Table of Contents
Description
セロトニン（泣く）、オキシトシン（人に親切にする）…ストレス解消の最新の知見を完全網羅。２０万部のベストセラー『脳からストレスを消す技術』ほか、ストレス対策の第一人者が指南する「心が強くなる生活習慣」づくり。
Table of Contents
- １ ストレスについて学ぶ 脳ストレスは書いて消す！（書くことで、簡単に確実に、ストレスを消すことができる；そもそもストレスとは？ストレスと脳の関係を知ろう；脳からストレスを消す戦士「セロトニン」 ほか）
- ２ ストレスに負けない方法を知る セロトニントレーニングを実践しよう！（食べるもの；太陽の光を浴びた時間；リズム運動 ほか）
- ３ 自分の行動を記録する レコーディングをはじめよう！（ストレスレコーディングノートの使い方；セロトニン欠乏症チェックリスト；はじめる前に現在感じているストレスを書き出そう！ ほか）
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