書くだけでストレスが消えるノート : 心の家計簿をつけましょう!
著者
書誌事項
書くだけでストレスが消えるノート : 心の家計簿をつけましょう!
扶桑社, 2012.12
- タイトル別名
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書くだけでストレスが消えるノート
- タイトル読み
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カク ダケ デ ストレス ガ キエル ノート : ココロ ノ カケイボ オ ツケマショウ
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内容説明・目次
内容説明
セロトニン(泣く)、オキシトシン(人に親切にする)…ストレス解消の最新の知見を完全網羅。20万部のベストセラー『脳からストレスを消す技術』ほか、ストレス対策の第一人者が指南する「心が強くなる生活習慣」づくり。
目次
- 1 ストレスについて学ぶ 脳ストレスは書いて消す!(書くことで、簡単に確実に、ストレスを消すことができる;そもそもストレスとは?ストレスと脳の関係を知ろう;脳からストレスを消す戦士「セロトニン」 ほか)
- 2 ストレスに負けない方法を知る セロトニントレーニングを実践しよう!(食べるもの;太陽の光を浴びた時間;リズム運動 ほか)
- 3 自分の行動を記録する レコーディングをはじめよう!(ストレスレコーディングノートの使い方;セロトニン欠乏症チェックリスト;はじめる前に現在感じているストレスを書き出そう! ほか)
「BOOKデータベース」 より