65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理
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65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理
マガジンハウス, 2013.4
- タイトル読み
-
65サイ カラ ノ ケンコウズクリ ワ 5フン ノ キントレ+モリモリ ニクリョウリ
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内容説明・目次
内容説明
シニアにはシニアの方法がある!短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず1日3回タンパク質を入れた「食生活」。
目次
- 1 70歳でも遅くなかった(殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談)
- 2 筋トレは下肢を中心に(筋トレの考え方;筋トレのメニュー;65歳からの「基本の筋トレ」5つ ほか)
- 3 肉と魚と大豆を意識する食事(食事の考え方;肉の調理アイデアとレシピ3つ;魚の調理アイデアとレシピ3つ ほか)
「BOOKデータベース」 より