65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理
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65歳からの健康づくりは5分の筋トレ+もりもり肉料理
マガジンハウス, 2013.4
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65サイ カラ ノ ケンコウズクリ ワ 5フン ノ キントレ+モリモリ ニクリョウリ
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Description and Table of Contents
Description
シニアにはシニアの方法がある！短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず１日３回タンパク質を入れた「食生活」。
Table of Contents
- １ ７０歳でも遅くなかった（殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談）
- ２ 筋トレは下肢を中心に（筋トレの考え方；筋トレのメニュー；６５歳からの「基本の筋トレ」５つ ほか）
- ３ 肉と魚と大豆を意識する食事（食事の考え方；肉の調理アイデアとレシピ３つ；魚の調理アイデアとレシピ３つ ほか）
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