腰痛が治る!ステップアップ式ストレッチ&深層筋(コア)エクササイズ
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腰痛が治る!ステップアップ式ストレッチ&深層筋(コア)エクササイズ
マイナビ, 2012.12
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腰痛が治る!ステップアップ式ストレッチ&深層筋(コア)エクササイズ : 自己診断で症状別にアプローチ
腰痛が治る!ステップアップ式ストレッチ&深層筋エクササイズ
ステップアップ式ストレッチ&深層筋(コア)エクササイズ : 腰痛が治る!
ストレッチ&深層筋(コア)エクササイズ : 腰痛が治る!ステップアップ式
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ヨウツウ ガ ナオル ステップ アップシキ ストレッチ & コア エクササイズ
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Description and Table of Contents
Description
腰痛のスペシャリストが教える科学的根拠に基づいた痛み取りの決定版。
Table of Contents
- １ ３カ月で治す！ステップアップ式腰痛改善体操（どうして腰が痛くなるの？；背骨を強くするのは難しい！ ほか）
- ２ 痛みの種類を自己診断するスクリーニングテスト（腰と脚の痛みをチェックする；腰と背中の痛みをチェックする ほか）
- ３ 痛みを取り除くステップアップ式ストレッチ（腰と脚の痛みを取り除く；腰と背中の痛みを取り除く ほか）
- ４ 再発を防ぐステップアップ式深層筋エクササイズ（背中の深層筋を強化する；背中を強化する ほか）
- ５ 再発を防ぐ基本姿勢（立つ；イスに座る ほか）
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