朝は「毒出し」からはじめなさい : からだとこころを整える健康習慣
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朝は「毒出し」からはじめなさい : からだとこころを整える健康習慣
主婦と生活社, [2013.4]
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アサ ワ ドクダシ カラ ハジメナサイ : カラダ ト ココロ オ トトノエル ケンコウ シュウカン
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出版年月はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
朝からバリバリ活動しては、いけません。「からだ」と「こころ」を整えて、心身のクオリティがどんどん上がる、もっとも有効な朝の健康習慣とは。
Table of Contents
- １ なぜ、「毒出し」は朝するの？（アーユルヴェーダが教えてくれるこころとからだの整えかた；「毒出し」をする時間に朝がよいのはなぜ？ ほか）
- ２ はじめてみよう、「朝の毒出し」（まずは３０秒からでもＯＫ！続けるうちに変化を実感できる；朝の毒出し１ ベッドのなかで、１日の計画を立てる ほか）
- ３ 明日の「毒出し」をもっと効かせるために（「質のよい睡眠」が翌朝の毒出しのカギを握る；「質のよい睡眠」を促すために１ 夕方、リラックスタイムをとる ほか）
- ４ 朝、やっていいことダメなこと（ジムでハードに運動する；ネットやテレビで情報収集 ほか）
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