いますぐできるロコモ体操 : 肩・腰・ひざを強くする

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いますぐできるロコモ体操 : 肩・腰・ひざを強くする

渡會公治著

家の光協会, 2013.6

新版

Other Title

いますぐできるロコモ体操 : 介護に頼らない身体をつくる

いますぐできるロコモティブシンドローム体操

Title Transcription

イマ スグ デキル ロコモ タイソウ : カタ コシ ヒザ オ ツヨク スル

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Note

2010年刊『いますぐできるロコモ体操 : 介護に頼らない身体をつくる』を加筆・修正したもの

Description and Table of Contents

Table of Contents

  • 第１章　ロコモは国民病—要介護につながる足腰の衰え
  • 第２章　自分の体を知る—体を上手に使うことは教養である
  • 第３章　ロコチェックとロコモ体操—体の状態を知り、基本の動作を学ぶ
  • 第４章　美しく立つ基本トレーニング—ゆがみを直し、美立習慣をつける
  • 第５章　体をほぐそう—体のつなぎ目をスムーズに動かす
  • 第６章　体の手入れをしよう—体のきしみをメンテナンス
  • 第７章　なめらかに歩こう—スイスイ歩くためのフォーム
  • 第８章　痛みと上手につきあうためのＱ＆Ａ—体によいこと・悪いこと

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