下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

中野ジェームズ修一著

（だいわ文庫, [228-2-A]）

大和書房, 2013.6

タイトル別名

10歳若返るからだをつくる5つの習慣

下半身に筋肉をつけると太らない疲れない

タイトル読み

カハンシン ニ キンニク オ ツケル ト フトラナイ ツカレナイ

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注記

「10歳若返るからだをつくる5つの習慣」(2011年刊)の改題,加筆修正(著者のホームページによる)

内容説明・目次

内容説明

筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

目次

  • １　「からだ」—筋肉をつけないと老化する（筋肉の衰えが、老化の始まり；４０歳からのボディケアは、からだのなかから　ほか）
  • ２　「ライフスタイル」—普段の生活をしながら筋肉を動かす（階段を使うだけで、筋肉量は増える；電車で立っていると、よいことがたくさんある　ほか）
  • ３　「食事」—筋肉を意識した食事は太らない（野菜ばかり食べる人ほど太りやすい；「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点　ほか）
  • ４　「エクササイズ」—“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り（４０歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ；子どもとできる“ゆる筋トレ”　ほか）
  • ５　「モチベーション」—“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方（三日坊主でも、１０回続けると１カ月運動したのと同じ；目標を立てるときは、成功体験にこだわる　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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