下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
著者
書誌事項
下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
（だいわ文庫, [228-2-A]）
大和書房, 2013.6
- タイトル別名
-
10歳若返るからだをつくる5つの習慣
下半身に筋肉をつけると太らない疲れない
- タイトル読み
-
カハンシン ニ キンニク オ ツケル ト フトラナイ ツカレナイ
大学図書館所蔵 全34件
この図書・雑誌をさがす
注記
「10歳若返るからだをつくる5つの習慣」(2011年刊)の改題,加筆修正(著者のホームページによる)
内容説明・目次
内容説明
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか？太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。
目次
- １ 「からだ」—筋肉をつけないと老化する（筋肉の衰えが、老化の始まり；４０歳からのボディケアは、からだのなかから ほか）
- ２ 「ライフスタイル」—普段の生活をしながら筋肉を動かす（階段を使うだけで、筋肉量は増える；電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか）
- ３ 「食事」—筋肉を意識した食事は太らない（野菜ばかり食べる人ほど太りやすい；「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか）
- ４ 「エクササイズ」—“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り（４０歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ；子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか）
- ５ 「モチベーション」—“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方（三日坊主でも、１０回続けると１カ月運動したのと同じ；目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか）
「BOOKデータベース」 より