睡眠は50歳から「老化」する : 心と体を元気にする快眠習慣
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睡眠は50歳から「老化」する : 心と体を元気にする快眠習慣
大和書房, 2013.7
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スイミン ワ 50サイ カラ ロウカ スル : ココロ ト カラダ オ ゲンキ ニ スル カイミン シュウカン
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
指導歴２０年の現役医師が教える、毎日の健康を取り戻す眠り方。自分だけのリズムをつくって、睡眠の質をグッと高める！
Table of Contents
- 第１章 睡眠力の老化は５０歳からはじまっている（「睡眠力」は５０歳から落ちはじめる！；病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる ほか）
- 第２章 体を整える睡眠習慣は自分でつくれる（自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける；「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける ほか）
- 第３章 病気にならない睡眠と食事の関係（睡眠不足が肥満を加速させる；「１日１食」は、睡眠リズムを狂わす ほか）
- 第４章 元気な心を長く保つ睡眠術（５０歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角；昔より眠れないのは、当たり前 ほか）
- 第５章 安眠から健康になる睡眠環境づくり（体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり；掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」 ほか）
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