本気で治したい人のひざ痛 : 最新版
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本気で治したい人のひざ痛 : 最新版
（明解!あなたの処方箋）
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2013.5
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最新版本気で治したい人のひざ痛
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ホンキ デ ナオシタイ ヒト ノ ヒザツウ : サイシンバン
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Note
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
見て触ってひざの異常をセルフチェック。痛みを軽減させる運動を確認。体重と運動から１日のエネルギーをコントロール。この本があなたの処方箋になる。
Table of Contents
- １ チェック 歩くと痛いと感じたときには黄信号（変形性ひざ関節症は老化現象ではない；ひざに違和感を覚えたら鏡の前に立つ ほか）
- ２ 運動 朝晩２回のトレーニングが痛みをとる（筋肉をつけることが治療の第一歩；運動不足が進行を加速させる ほか）
- ３ 食事 たんぱく質で痛みに負けない脚をつくる（体重が増えるとひざの負担も増える；体重増加の原因はエネルギーのとりすぎ ほか）
- ４ 日常生活 家の中にいすを増やすとひざの負担が減る（正座をやめていすに座ると痛みが和らぐ；敷布団ではなくベッドを使う ほか）
- ５ 基礎知識 日本人の５人に１人は変形性ひざ関節症（ひざは健康寿命を延ばす重要な器官；７５歳以上の７割は「変形性ひざ関節症」 ほか）
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