本気で治したい人のひざ痛 : 最新版
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本気で治したい人のひざ痛 : 最新版
(明解!あなたの処方箋)
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2013.5
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最新版本気で治したい人のひざ痛
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ホンキ デ ナオシタイ ヒト ノ ヒザツウ : サイシンバン
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Note
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
見て触ってひざの異常をセルフチェック。痛みを軽減させる運動を確認。体重と運動から1日のエネルギーをコントロール。この本があなたの処方箋になる。
Table of Contents
- 1 チェック 歩くと痛いと感じたときには黄信号(変形性ひざ関節症は老化現象ではない;ひざに違和感を覚えたら鏡の前に立つ ほか)
- 2 運動 朝晩2回のトレーニングが痛みをとる(筋肉をつけることが治療の第一歩;運動不足が進行を加速させる ほか)
- 3 食事 たんぱく質で痛みに負けない脚をつくる(体重が増えるとひざの負担も増える;体重増加の原因はエネルギーのとりすぎ ほか)
- 4 日常生活 家の中にいすを増やすとひざの負担が減る(正座をやめていすに座ると痛みが和らぐ;敷布団ではなくベッドを使う ほか)
- 5 基礎知識 日本人の5人に1人は変形性ひざ関節症(ひざは健康寿命を延ばす重要な器官;75歳以上の7割は「変形性ひざ関節症」 ほか)
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