歩く人。 : 長生きするには理由がある
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書誌事項
歩く人。 : 長生きするには理由がある
Oval Heart Japan , 創英社 (発売), 2013.6
- タイトル読み
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アルク ヒト : ナガイキ スル ニワ リユウ ガ アル
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注記
共同発売: 三省堂書店
参考文献: p142
内容説明・目次
内容説明
正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。
目次
- 第１章 『歩く人。』が長生きするには理由がある（歩くことの大切さを科学的に検証する；『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム）
- 第２章 長寿ウォーキングをマスターする（無理のない歩幅で歩く；骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く；下腹部（丹田）を締めて歩く；左右の足の間隔（歩隔）をとって歩く；つま先と膝を進行方向に向けて歩く；かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く；腕振りと足の運びを合わせて歩く；肩を下げ、前を見て歩く；上下動を小さくして歩く；歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く）
- 第３章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング（長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」；長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」；長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」；長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」）
「BOOKデータベース」 より