歩く人。 : 長生きするには理由がある
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歩く人。 : 長生きするには理由がある
Oval Heart Japan , 創英社 (発売), 2013.6
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アルク ヒト : ナガイキ スル ニワ リユウ ガ アル
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Note
共同発売: 三省堂書店
参考文献: p142
Description and Table of Contents
Description
正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。
Table of Contents
- 第1章 『歩く人。』が長生きするには理由がある(歩くことの大切さを科学的に検証する;『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム)
- 第2章 長寿ウォーキングをマスターする(無理のない歩幅で歩く;骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く;下腹部(丹田)を締めて歩く;左右の足の間隔(歩隔)をとって歩く;つま先と膝を進行方向に向けて歩く;かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く;腕振りと足の運びを合わせて歩く;肩を下げ、前を見て歩く;上下動を小さくして歩く;歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く)
- 第3章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング(長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」;長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」;長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」;長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」)
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