CiNii Books - 歩く人。 : 長生きするには理由がある

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歩く人。 : 長生きするには理由がある

土井龍雄, 佐藤真治, 大西一平共著

Oval Heart Japan , 創英社 (発売), 2013.6

共同発売: 三省堂書店

参考文献: p142

Description

正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。

Table of Contents

第１章　『歩く人。』が長生きするには理由がある（歩くことの大切さを科学的に検証する；『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム）
第２章　長寿ウォーキングをマスターする（無理のない歩幅で歩く；骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く；下腹部（丹田）を締めて歩く；左右の足の間隔（歩隔）をとって歩く；つま先と膝を進行方向に向けて歩く；かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く；腕振りと足の運びを合わせて歩く；肩を下げ、前を見て歩く；上下動を小さくして歩く；歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く）
第３章　いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング（長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」；長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」；長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」；長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」）

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