健康は「時間」で決まる : 120%の潜在能力を引き出す50の法則
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健康は「時間」で決まる : 120%の潜在能力を引き出す50の法則
かんき出版, 2013.7
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ケンコウ ワ ジカン デ キマル : 120% ノ センザイ ノウリョク オ ヒキダス 50 ノ ホウソク
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Description and Table of Contents
Description
翌日疲れが残らない／集中力が高まる／精神がタフになる／やせやすい体になる／寝つきがよくなる…ｅｔｃ．「体内リズム」を整えるだけで心身も人生も輝き出す！世界最先端の医学研究に基づいた究極のタイムマネジメント術。
Table of Contents
- 基礎編（世界最先端の医学研究に基づく究極の健康生活；時計遺伝子が体内時計を動かしている—「早起き早寝」だけで健康になれる理由；時計遺伝子でわかる睡眠の意味—睡眠は体の「再生工場」；自律神経を整えれば体内時計は正確に動く—乱れた体内時計は「バランス」と「メリハリ」で修正できる）
- 実践編（１日に差がつく！朝の時計生活—なぜ一流の人は早起きなのか；午後の効率がアップする！昼の時計生活—なぜ一流の人は昼食後も仕事のパフォーマンスが落ちないのか；睡眠の質を上げる！夕方の時計生活—なぜ一流の人は筋トレをするのか；明日に差が出る！夜の時計生活—なぜ一流の人は早寝なのか ほか）
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